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APEX 4 - THE ULTIMATE MOUNTAIN SPORTS WATCH BUILT FOR TRAINING,RACING, AND BEATING YOUR PERSONAL BEST.
Welcome to COROS Hong Kong
COROS PACE 4
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COROS APEX 4 46mm
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COROS APEX 4 42mm
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COROS NOMAD
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COROS PACE PRO
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COROS VERTIX 2S
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COROS PACE 3
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COROS APEX 2
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FEATURED STORIES
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為什麼輕鬆跑 (Easy Run) 必須這麼慢
【COROS TRAING CAMP 訓練回顧與觀念釋疑】關於配速與訓練強度 經過之前的訓練,很高興收到部分學員提出「慢跑」的提問。為了讓大家更理解課表背後的邏輯,以下幾點統一回覆: 1. 為什麼輕鬆跑 (Easy Run) 必須這麼慢? 相信這是大家最大的疑惑,有時甚至覺得跑太慢反而腳步沉重。 目前我們的訓練採用「金字塔模式」,這意味著 Z1-Z2 的低強度有氧訓練必須佔據最大的比例,作為穩固的地基。 「慢跑必須真的慢。」 如果在輕鬆跑時不自覺超速,身體承受的強度就會改變,進而壓縮到 Z3-Z5 高強度訓練的恢復與質量。長期下來,這座訓練金字塔會有結構不穩(倒塌)的風險。 2. 如何界定「輕鬆跑」的體感? 大原則是:以體感為優先,配速為輔助。 由於每個人每日的工作壓力與生活作息不同,所謂正確的輕鬆跑,應該是跑完後覺得精神飽滿,幾乎沒有任何疲勞感。 精神好時:可以跑在建議配速的上限。 疲勞時:請跑在建議配速的下限,甚至更慢都沒關係。 關於星期四的觀察:觀察大家的數據,部分人在星期四的輕鬆跑強度偏高(估算已超過 2mmol 乳酸濃度,進入了第三區間),這部分我後續會再協助大家調整。 3. 為什麼間歇跑的速度感覺不夠快? 間歇跑的配速是根據大家估算的「乳酸閾值」所設定。 由於各位的目標賽事皆為長距離項目,現階段最有效的訓練是改善乳酸閾值,而非單純追求最大攝氧量。因此,課表配速大多會落在「5公里配速」至「全馬配速」之間。 除非後續觀察到訓練效果不如預期,否則大部分學員暫時不會涉獵超過 5K 配速的極高強度訓練。畢竟目前僅進行了兩堂課,我們還需要一點時間來累積數據與觀察。 4. 關於訓練量 如果行有餘力,歡迎每週多安排兩次輕鬆跑。當底層的有氧地基打得越寬(慢跑量越大),金字塔就能蓋得越高,未來也能承受更高強度的訓練。 這套訓練模式需要耐心,以及持續不斷的累積。 總結 訓練的核心在於「在對的區間做對的事」,該快的時候快,該慢的時候則必須慢。*Our training philosophy:*Simple training is consistent effort.Consistency is the key to success. 作者: Halu (COROS TRAINING CAMP 教練)
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黃尹雋渣打香港馬拉松數據解密
透過 COROS PACE 4 及心率帶所記錄的比賽數據,我們得以深入剖析黃尹雋三連霸背後的配速決策、前段及後段的生理負荷與跑姿變化,還原一場冠軍級馬拉松的完整面貌。
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成績從不源於奇蹟——歡迎黃尹雋加入 COROS HK
有跑手以一場爆發贏得注目,而黃尹雋所相信的,是日復一日的累積。了解「馬拉松一哥」黃尹雋的跑步哲學
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EvoLab : 個人化速度區間
了解如何透過COROS手錶APP配置的速度區間功能,更精準地根據你的體能,提升訓練強度及耐力。
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2025 年 12 月功能更新
COROS 2025 年 12 月功能更新
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