如何更好發揮COROS的10項功能

您CORO手錶擁有許多卓越的功能，可以讓您的訓練和日常生活變得更加輕鬆，但您都了解這些功能嗎？就像您的手機一樣，您可能還沒有完全掌握其中一些功能。

為了幫助您充分掌握手錶的各項功能，我們列出了COROS的10項頂級功能，向您展示如何使用每項功能，並舉出實例說明它們如何真正為用家帶來改變。

您也可以觀看此 YouTube 影片（您不知道 COROS 可以做的十樣事情）以獲得視覺上的指引。

現在就馬上來了解。

1. 使用群組追蹤並啟動安全警報

在團體活動期間，保持聯繫和安全的最佳方法之一，是使用團體追蹤並啟動 COROS 手錶上的安全警報。借助群組追蹤，您可以加建團隊並直接透過 COROS 的應用程式，追蹤每位成員的即時位置和活動數據（例如配速和距離）。這非常適合團體單車活動、越野跑或任何想要您密切關注隊友的活動。此外，如果需要協助，群組中的任何人都可以向群組的其他成員發送緊急警報，從而進一步增加安全指數。

設定群組追蹤非常簡單 - 只需打開 COROS 應用程式、建立團隊並發出邀請即可。只要每個人都準備好，就可以開始活動並即時關注每位成員的實時進度。如果您發現自己處於需要協助的情況，啟動安全警報就如按住手錶上的錶盤 7 秒鐘一樣簡單。您的緊急聯絡人將收到您的準確位置通知，有助於確保在您最需要協助的時候得到支援。

2. 使用同步擴充功能進行室內和室外訓練

對於想要透過在更大螢幕上查看即時數據來增強訓練體驗的運動員來說，COROS 的同步擴充功能是一項前所未有的革新。無論您是在室內踩單車、在跑步機上跑步或是進行戶外探險，同步擴充都可以讓您的 COROS 手錶與 COROS 應用程式同步，直接在您的手機上顯示您的心率、配速和詳細路線資訊。

首先，在手錶上啟動將要進行的活動，然後打開 COROS 的應用程序，尋找並確認左上角的手錶圖示現在是您的同步擴充按鈕。只需輕按一下，您就可以存取所有即時活動數據。在室內，同步擴充可以讓您更輕鬆地追蹤指標，同時專注於運動；而在室外，您能夠更清晰地查看地圖和路線，非常適合探索新的山徑或城市。

3.直接在COROS 應用程式中建立路線

探索頁面是您的路線管理首選中心操控，提供用於建立、編輯和自訂路線的工具。您可以選擇路線，精準度到達至最近的道路或小徑，刪除不需要的路段，並為重要標記添加航點。製作路線後，它將保存在「我的收藏」資料夾中，以便您可以根據需要輕鬆存取、同步更新或編輯它。無論您是準備比賽還是計劃新的旅程，利用這些路線功能，都將有助於確保您的行程在計劃的正確道路上進行。

要開始在 COROS 裝置上使用路線，您需要透過 COROS 應用程式上傳路線。您可以直接在應用程式內建立路線，也可以從 Strava 或 Komoot 等第三方軟件平台輸入路線。要輸入路線，請從網站下載 GPX 檔案，使用 COROS 應用程式開啟然後儲存。

4. 導航並將離線地圖下載到您的手錶

準備好為您的下一次探索進行導航了嗎？首先將一條路線同步到您的手錶，無論您是否身處於手機網絡覆蓋範圍內，您都可以使用該路線來保持自己位置正確。您可以直接在 COROS 應用程式中建立路線，或從您最愛好的第三方服務平台輸入。要進行此操作，請前往「探索」頁面，選擇您的路線，然後將其與手錶同步。將心目中的路線傳送到手錶後，選擇您的活動模式、存取設定、導航，然後選擇您想要跟隨的路線。您隨時可以自訂功能，例如打開轉彎警報或使用偏離路線警報，以便在您偏離路線時通知您。在地圖畫面上監察您的進度，並觀望下一個路徑點，了解你到達下一個救護站或露地餘下的距離和海拔攀升。

為了確保您的手錶上有可用的風景或地形圖，您可以輕鬆地將這些地圖下載到任何相容*的 COROS 運動手錶上。若要下載或更新手錶上的地圖，請先前往個人資料頁面，選擇您的手錶，然後按一下「地圖管理員」。您可以在這裡查看已安裝的地圖並透過選擇您需要的區域來下載新地圖。該應用程式將地圖分成多個部分以方便選擇。選擇後，將手錶連接至 WiFi 以自動下載地圖。

5. 使用虛擬配速員保持配速

在「跑步」或「跑道跑步」模式下使用虛擬配速員功能提升您的跑步體驗。您可以設定特定的距離目標（例如 5 公里、10 公里、半馬，甚至全馬）並選擇目標完成時間。然後您的手錶將計算您需要達到的配速。當您開始運動，您將方便地看到統計數據，例如您的剩餘距離、當前配速、預計完成時間以及您如何追蹤目標。對於較長距離的跑步，每5公里（或英里）就會發出有用的提醒。

喜歡專注於自己的步伐而不考慮距離？沒問題！只需選擇一個目標配速，您的手錶就會顯示一個虛擬跑步者，顯示您在實現該目標上的表現。您每公里（或英里）都會收到提醒，有您的平均配速以及實際領先或落後的距離的最新信息，讓您每一步都跑得充滿動力。

6. 了解你的功能閾值功率(FTP)

了解您的功能閾值功率 (FTP) 對於優化您的單車訓練至關重要。 FTP測量您可以維持大約45-70分鐘的最高平均強度，具體取決於您的經驗等級。此指標可幫助您評估您進行單車活動時的健康狀況，並自訂您的鍛鍊以進行改善。

要尋找您的 FTP，您可以直接在 COROS 手錶上進行 FTP 測試。您所需要的只是一部室內訓練單車、一個功率計和一個心率監測器。第一次測試後，您的 FTP 將根據您的訓練自動更新，因此您無需頻繁重新測試。如果您想更深入探討自己的培訓，請查看 COROS 教練提供的資源，包括教育內容、制定個人化的培訓計劃和個人化支援。這將幫助您利用 FTP 進行更有效的單車訓練。

7.改善你的跑步方式

您的跑步表現取決於三個關鍵要素：最大攝氧量、閾值和跑步效率。COROS 的 EvoLab 可以幫助您監測最大攝氧量和閾值，但了解您的跑步效率才可以改變整件事。進行旨在幫助您直接從 COROS 手錶識別您的生物力學優勢和劣勢的跑步效率測量，就能對你的跑步做出正面的影響。

只需快速跑步10分鐘，您就可以使用 COROS 運動手錶和繫在腰間的 POD 1/2 進行跑步效率測量。測試包括熱身，然後是五分鐘的快速跑。之後您將收到跑步效率得分的詳細分析，反映您的技能、力量和平衡。此分數不僅評估您的跑步形式，還評估您的受傷風險。了解您是地面跑者還是空中跑者可以幫助您制定訓練策略。如需獲得針對您評估的分析。

8.自動建立或下載免費馬拉松計劃

準備好迎接你的下一場馬拉松了嗎？COROS 個人化馬拉松計劃，分析您最近的訓練數據，以制定符合您比賽目標的個人化計劃。第一步是在「進度」的頁面上點擊您的「訓練日曆」，然後點擊右上角的三個點以選擇「個人化馬拉松計劃」。

輸入您的預計馬拉松時間、最近距離和比賽日期以累算出您的個人計劃。透過不同的階段（基礎訓練、進階訓練和比賽），您將進行輕鬆跑、間歇跑和肌力訓練的均衡組合。此外，您亦可以下載由 COROS 專業運動員和我們的認證教練團隊編寫的數十個完整的訓練計劃和鍛鍊，輕鬆調整任何運動並直接在手錶和應用程式上追蹤您的進度，讓您在比賽當天保持最佳狀態。

9.您最方便的鬧鐘和計時器

透過直接在手錶上即時設定的秒錶、計時器和鬧鐘，輕鬆管理您的計時需求。你能透過工具箱清單選單存取這些功能， 只需按主錶盤上的後退（底部）按鈕或在鍛鍊期間即可。鬧鐘功能非常突出，可以將手錶響鬧設定為震動，這樣您就可以在不打擾伴侶的情況下醒來。根據您的喜好在應用程式中自訂震動和設定音調。

您可以設定最多三個具有可重複選項的計時器，使用「確認」按鈕啟動和暫停秒錶，並管理最多十個鬧鐘。無論您需要在進行訓練時快速計時，或需要一個可靠的鬧鐘，你都只需要按一下按鈕，輕鬆方便。

10. 不錯過任何一個睡眠時間

您的 COROS 手錶全天候追蹤睡眠，幫你深入了解您的睡眠質素和模式。最新功能包括睡眠質素評分，根據睡眠時間和階段（淺睡眠、深沉睡眠和快速眼動期）評估您的睡眠質素。持續超過三個小時的睡眠會被評估，而較短的睡眠則被歸類為小睡。透過準確測量睡眠期間的心率變異分析 (HRV)，您的手錶有助於你衡量壓力水平和訓練準備。

你佩戴的運動錶的電池壽命是決定睡眠追蹤是否有效的最關鍵因素之一，如果您發現自己經常需要為裝置充電，而最方便把裝置充電的時間是晚上，這意味著您經常會失去睡眠資料。 COROS 手錶均具有令人大開眼界的電池續航，這是它們為每位運動員帶來的核心價值，確保您的手錶隨時準備好收集重要數據，讓您醒來時感覺精神爽利，為新的一天做好準備。