越野跑者必備的六大 COROS 功能

大部分跑者查看手錶時，關注的都是同樣三項數據：距離、配速和心率。但在山徑上，單靠這些並不足夠。越野跑考驗的不只是體能，更是你管理周遭環境的能力。爬升、地形、疲勞，以及每個當下的即時決策，全都舉足輕重——因為微小的失誤，足以釀成嚴重後果。

以下六項內建於 COROS 手錶的功能，能助你在山徑上發揮最佳狀態。一旦你熟悉它們，便會發現再也離不開。

1. 爬坡提醒 (Hill Alerts) + 爬升詳情 (Climb Details)

當你沿路線導航時，手錶會在每段主要爬升或下坡開始前提示你，並顯示該路段的長度、爬升落差及平均坡度。專屬的爬升進度 (Hill Progress) 頁面則會隨你前進而即時更新，顯示剩餘距離、剩餘爬升及當前坡度，讓你清楚掌握整段爬坡的進展。

在 COROS app 的 Explore 頁面檢視路線時，你亦可預先了解路線中的各段爬坡。每段爬升都會按難度分類並以顏色標示，讓你準確知道何時將迎來漫長的硬仗，何時又能享受順暢的下坡，從而及早準備。

• 適用於 Run、Trail Run 及 Hike 模式

爬坡提醒

2. 原路折返 (Back to Start)

探索陌生山徑時，一旦錯過路口，或當所有分岔路看起來都一個樣，情況便會變得棘手。原路折返 (Back to Start) 正好解決這個難題，而且毋須預先載入路線，也不需要流動網絡。

在越野跑途中任何時候，只需長按 Back 鍵，捲動至 Navigation，再選擇 Back to Start。手錶便會沿著你的 GPS 軌跡，引領你循原路折返。

知道手錶隨時都能帶你回到起點，自然更添一份安心。

3. 安全警報 (Safety Alerts)

COROS 安全警報

越野跑往往伴隨種種未知變數，尤其當你獨自上山、探索陌生地域，或在超馬中挑戰極限之時。安全警報 (Safety Alerts) 為你增添多一重保障，萬一發生意外，也能迅速通知你的摯親。

只要你在 COROS app 中加入緊急聯絡人，每當你展開戶外活動，對方便會自動收到一封附有即時追蹤連結的電郵。若途中遇上突發狀況，只需按住錶冠七秒，聯絡人即會收到一則 SOS 訊息，內含你確切的 GPS 座標，以及可即時追蹤你位置的連結，並隨你移動而更新。

設定方法：在 COROS app 進入 Profile 頁面，選擇 Safety Alerts，再從手機通訊錄中加入聯絡人即可。

備註：了解更多關於 Safety Alerts

4. 配速策略 (Pace Strategy)

越野配速與公路配速，是截然不同的兩回事。

為減少憑感覺的猜測，配速策略 (Pace Strategy) 會直接根據你的路線，制定一套因應爬升而調整的計劃。在 COROS app 中選擇任何已儲存的路線，設定目標完成時間，app 便會按照高度圖及你目前的體能水平，生成一份動態的分段配速計劃。你更可微調各個補給站的停留時間，並查看各路段的天氣預報。

在手錶上，專屬的數據頁面會顯示你當前的目標配速、預計完成時間，以及你比計劃領先或落後多少。每當接近航點時，手錶都會提示你，並記錄你在該處停留的時間——對於設有後援團隊的賽事尤其實用，因為補給站累積的時間往往相當可觀。

Pace Strategy 會隨你在賽道上的快慢而動態調整；完成後，你更可在 COROS app 查看詳細分析，了解自己與目標時間的差距。

「我最期待的，是能把訓練與數據的所有複雜資訊，直接化為手腕上一份實用的指引。有了 Pace Strategy，我便能在這些賽事中精準掌握自己的配速，發揮最大實力，同時減少狀態的起伏。」

了解更多關於 Pace Strategy →

5. 建立與下載路線 (Create and Download Routes)

只要將路線同步至 COROS 手錶導航，你便能獲得逐步轉向指引、爬坡提醒 (Hill Alerts)、偏離路線警報等多項功能。這不僅在探索陌生山徑網絡時派上用場，在熟悉的路線上管理時間與體力同樣有幫助。

路線可以匯入，也可直接在 COROS app 內建立。若想自訂路線，只需開啟 Explore 頁面，選擇運動類型，然後逐點標示，串連起道路與山徑。

你亦可從賽事網站下載 GPX 檔案，或從 Strava、Komoot、AllTrails 等第三方應用程式同步路線。為補給站、水源或重要山頂加上航點，然後隨時——即使在跑步途中——將路線同步至 COROS 手錶，立即開始導航。

了解更多關於路線與導航 →

建立路線

6. 自訂數據頁面 (Custom Data Pages)

在山徑上，過多或籠統的數據，分散注意力多於帶來幫助。

你可以自訂想看到的數據欄位：開啟 COROS app 的 Profile 頁面，選擇你的裝置，再進入 Activity Settings。選取 Trail Run 模式後，便可建立最多六個數據頁面，放入對你真正重要的欄位，例如累積爬升、距日落時間、坡度、effort pace 等。

即使活動進行期間，你亦可在手錶記錄的同時，直接透過 app 更新數據頁面。

小貼士：

自訂數據頁面

為山徑上的成功打好基礎

單獨來看，每項功能都為你消除了某一個變數；合而為一，它們則徹底改變你跨越漫長山徑的方式。而在最漫長的跑步與賽事中，好日子與壞日子之間的分別，往往不在於體能，而在於你準備得有多周全，又把周遭一切管理得有多妥當。