Train with COROS —— 跑步能力測試日 跑出科學化第一步

COROS 運動手錶不單是紀錄訓練的工具，更是隨身教練。為了讓更多跑步愛好者深入了解COROS的功能，COROS Hong Kong早前舉辦了「COROS 跑步測試實戰日」，更特別邀請COROS 品牌大使Alicia Lam 作為嘉賓，與一眾跑手親身體驗 COROS 強大的運動科學系統。

COROS運動手錶能將用家每一次練習的汗水，轉化為簡單易明的科學圖表，一眼看清當下狀態。COROS Evo Lab系統還會根據訓練數據，精準預測用家在不同距離賽事的完賽時間，幫助用家更有系統調整腳步，按步就班突破個人 PB！

不少跑者在訓練時期總會莫名焦慮，擔心訓練不足難以進步，然而Alicia表示COROS App的成績預測功能，可以讓用家告別焦慮。作為忠實用家，Alicia一直都有留意COROS Evo Lab提供的訓練數據，特別是成績預測功能：「有一段時間訓練較多，成績預測的確會較好，對我而言是一支強心針，肯定了自己先前的訓練。」

認清自我：COROS 體能測試與跑步能力

活動當日，Alicia與一眾參加者一同使用COROS的「體能測試」功能：配戴COROS手錶，進行一次為時大約40分鐘的體能測試。很多跑手平時只看配速，卻忽略個人體能狀態的變化。COROS 體能測試（Fitness Test）是一套科學化的評估工具，跑手只需跟著手錶的指示，完成一組漸進強度的跑步測試，COROS 就會自動分析出用家當下的：跑步能力、乳酸閾值配速、最大心率、、乳酸閾值心率、最大攝氧量，以及不同距離（5公里、10公里、半馬、全馬）的成績預測。

測試結束後，系統會自動在手錶及 COROS App 內更新跑步能力（Running Ability）指標。跑步能力更會拆分成四種強度包括有氧耐力、乳酸閾能力、速度耐力欲及衝刺能力，讓用家更細致地了解自身能力，從而作針對性調整和訓練。

掌控自己的節奏：COROS 配速策略功能

測試完體能後，COROS Hong Kong亦有即場分享COROS 配速策略（Pacing Strategy）功能來規劃接下來的比賽或長課。

不少跑手會在比賽前半段因為氣氛高漲跑得太快，結果後半段體力透支「撞牆」，因此COROS特別開發了配速策略功能，讓用家比賽時得到一名貼身教練，在比賽時刻作最關鍵的叮囑。

COROS 的配速策略功能同時適用於路跑或越野跑，用家可以：

1. 賽道坡度調整： 匯入比賽路線 GPX 檔後，系統會自動計算沿途的上落斜坡度。如果是平路的話，用家可以輸入距離。

2. 智能分段配速： COROS App會根據用家的跑步能力指數，自動計算出上斜、落斜及平路的「等價配速（Effort Pace）」或目標步速。

3. 度身訂做自訂策略：無論是均速完成抑或是留前鬥後，用家都可以根據自己狀態或偏好在COROS App制定配速分配，然後COROS App就會自動計算好在該時段的配速，毋須自行計算。
   

4. 即時震動提醒： 跑手在比賽時只需看一眼手錶，就能知道自己有沒有跑得太快或太慢，確保體力得到最完美的分配。