Kilian Jornet的極限哲學：以數據為尺，向極限之外

很多人以為探險家是憑勇氣、直覺，以及一腔熱情開始每段旅程。不過COROS全球品牌代言人Kilian Jornet卻以自身探歷經驗為例，告訴世人探險家看待數據的認真態度。Kilian於2026年9月造訪中國，以「Data in mind, limits behind (以數據為尺，向極限之外)」為主題，與一眾越野愛好者分享。

從一張試算表，到所有跑者都能用的功能

越野跑運動變數很多：爬升坡度、崎嶇路況、甚至是變幻莫測的天氣，都讓我們無法單靠平路的配速去衡量越野跑的強度。Kilian以往在賽前會花大量時間用試算表計算不同坡度、不同狀態下的配速安排。這套Kilian自行開發的公式被他稱為「Mountain Math」，試算表內有比賽距離、攀升、天氣、裝備、衣著、補給、休息等不同要素，是一套完整方案。

Kilian曾經的比賽策略試算表，被他稱為「Mountain Math」

Kilian後來與COROS團隊共同開發，最終變成COROS現時的「配速策略」功能——用戶可以導入路線和設定目標，系統結合個人體能數據與實際地形，制定具體的比賽配速策略。Kilian說：「這套算法能幫到更多人，我非常開心。」

Kilian曾經的比賽策略試算表，後來演變成COROS的配速策略功能。

從專業運動員為比賽而自行制定的一套表格，到一個普通跑者也能使用的運動手錶功能，中間連接起來的，是長期真實運動積累下來的經驗。

COROS與Kilian的緣份起點

故事要從四年前說起，當時COROS團隊遠赴挪威與Kilian一起登山滑雪。在那段一起爬坡的日子，Kilian和COROS談了很多，正是那次見面，讓雙方了解到彼此的價值觀。

圖片：COROS 與 Kilian 緣分的起點

對於一位長期處在高強度訓練和比賽環境中的運動員，選擇一隻運動手錶並不簡單：它需要真正進入訓練、比賽和日常生活，在使用過程中接受檢驗。Kilian說：「很多運動品牌想借運動產業做更大生意。但我可以感受到COROS是真正熱愛運動的團隊，他們在想怎麼幫消費者解決問題，讓運動更高效、快樂、安全。這和我的價值觀、使命一致。」Kilian之於COROS，從不只是全球品牌代言人，Kilian的訓練、比賽和使用經驗，成為雙方共同探索產品的一部分。COROS和Kilian的合作，是把頂尖運動員的經驗，變成每個普通跑者都能使用的工具。

當你理解自己，極限就不再是恐懼的牆

「挑戰極限」這個詞，大多數人理解為撞破一堵牆，但Kilian的理解不太一樣。在他看來，所謂「極限」，不是關於能跑多遠，而是關於有多了解自己。

比賽

去年西部100賽事，Kilian時隔14年重新站上這條賽道，賽前他知道膝蓋有問題，不能全力衝。他根據訓練數據，制定了前100公里保守推進的策略。比賽中用心率、等強配速等數據，適時調整強度。最終，他比14年前的自己快了1小時15分鐘。

風險與應對

Kilian表示，計劃幾乎不會100%實現，總會有變數。他2023年速攀珠峰路線時，遭遇雪崩、冰裂縫、雷暴，斷了一根肋骨，加上天氣惡化。最終它選擇依靠COROS的循跡返航功能回到起點，在黑夜和降雪中一米一米地走，花了10-12小時安全撤退。

圖片：Kilian在暴風雪中沿手錶記錄軌跡返回起點

恢復

Kilian認為市面上所有的恢復工具，例如：補充劑、按摩器，加起來只會貢獻1%的效益。真正有用的恢復，99%來自最簡單的三件事——睡夠，吃好，把情緒壓力放下。

圖片：Kilian（中）與香港跑者黃浩聰(右)和呂思𣽊(Halu，左)在見面會上交流

訓練

Kilian表示完整的訓練不只是訓練時那一兩個小時，而是一種生活。壓力來自工作、家庭、睡眠等方面，訓練量要綜合評估。他建議長期持續監測固定數據，結合主觀體感記錄，形成個人經驗。

有人問Kilian，如果畏高、焦慮可以如何應對？他說自己基本不畏高，他知道能力邊界，不會做超出能力範圍的事。如果發現自己內心出現焦慮和恐慌的時候，就會重新考慮自己的計劃，及時調整路線或暫停休整，讓自己的心平靜下來。

結語

以上的每一段內容，都有一個共通點：他不是在對抗極限，而是理解自己。當真正了解自己的身體，知道它此刻能承受什麼、不能承受什麼，極限就不再是擋在面前的牆。它會在你身後，變成了一個不斷變化的路標。

Kilian為中國跑者留下了一份禮物：一幅簡單的山水畫，畫中是他喜歡的初雪融化的春天山林。COROS把這份禮物做成了錶面，讓每個人都能戴在手腕上，祝福每一位跑者：都能找到一座，屬於自己的、有樂趣的「山」。

從真實訓練，到一個產品功能；從運動員的個人經驗，到更多跑者可以使用的工具。這或許是COROS與Kilian多年合作最具體的部分：不是簡單地把一個運動員的名字放在品牌旁邊，而是讓真實的運動經驗進入產品，也讓產品重新回到真實的運動中。

當越來越多人開始運動、開始記錄自己的每一次訓練，也許值得繼續追問的是：我們不斷突破的，究竟只是身體的極限，還是對自己的理解？