認識配速區間

配速區間是什麼？

COROS APP可分為5個配速區間

區間1（有氧耐力 / Aerobic Endurance）：此範圍非常適合提高基礎能力。

「區間1」和「區間2」之間的界線被稱為有氧閾值，適當強度可以讓脂肪轉化為能量。

區間2（有氧功率/Aerobic Power）：此範圍被認為節奏跑配速，非常適合提高馬拉松配速。

區間3（閾值/Thershold）：此範圍涵蓋閾值配速大約2-5％（以上或以下），非常適合提高耐力。

區間4（無氧耐力/Anaerobic Endurance）：此範圍涉及無氧能力，非常適合提高速度。

區間4和區間5之間的界線被稱為「最大攝氧量（VO2Max）配速，可以持續約3-7分鐘的強度。

區間5（無氧功率/Anaerobic Power）：此範圍涉及您的短跑配速，非常適合提高您的短跑能力。

*等強配速（Effort Pace）也可與這5個配速區間對應，如進行越野跑請在活動時使用等強配速計算。

以下是一些不同配速區間的訓練建議