Hayden Hawks 贏得 UTMB CCC 世界系列賽總決賽
September 10 2024
Courmayeur / Champex / Chamonix (CCC) 是 UTMB 每年三場世界系列賽總決賽之一。CCC 以其從義大利 Courmayeur (庫爾馬耶烏爾) 到法國 Chamonix (霞慕尼) 的巨大山峰和技術性地形而聞名。今年的比賽中，Hayden Hawks 表現出色，從前半段開始就領先，並一路保持領先優勢，最終以10:20:11 的成績奪冠 🏆
配件：COROS 心率帶
分析工具：COROS Training Hub
夏季訓練
今年夏天，Hayden 鎖定了兩場重要的越野賽事。第一場是六月底的 Western States Endurance Run 美國西部100 公里耐力賽，這是一場頂級的 100 公里賽事。兩個月後是 CCC，並在該賽事中成功奪得了冠軍。
Hayden 從三月到八月的賽季訓練趨勢
Hayden 在三月份開始建立基礎，並在接下來的幾個月內穩步增加訓練量。他的訓練負荷在五月底達到高峰，然後在進入 Western States Endurance Run (WSER) 前開始減少負荷。在 Western States 賽事中取得第三名（並創下個人最佳成績）後，他再次增加了里程和強度，將基礎體能(長期負荷)提高到巔峰狀態，為 CCC 進行最後的調整。
在他訓練負荷的高峰期，Hayden 每週的訓練距離超過 100 公里，持續了 5 週。然而，在 WSER 和 CCC 之間的訓練更具針對性，每週的距離介乎 70 到 90 公里之間。通過密切監控他的訓練量和負荷，Hayden 在進入 CCC 前進行數月的有效訓練。
在他訓練負荷的高峰期，Hayden 每週的訓練距離超過 100 公里，持續了 5 週。然而，在 WSER 和 CCC 之間的訓練更具針對性，每週的距離介乎 70 到 90 公里之間。Hayden 在進入 CCC 前進行數月前，通過密切監控他的訓練量和負荷。
CCC 2024
2024 年 CCC 的海拔圖和檢查站資訊
在比賽前，Hayden果斷選擇不使用登山杖應對崎嶇地形。相反，他選擇了更高的機動性來跑上坡，而不是徒步登山。Hayden表示：「我在2022年曾嘗試使用登山杖，但效果不佳。在爬坡時跑步是我的一大優勢，那為什麼不利用它呢？」
從 Courmayeur 到 Arnouvaz
2024 年 CCC 的海拔圖和檢查站資訊
CCC以崎嶇地形和艱苦的爬升聞名。前10公里的賽道擁有最長的4600米爬升，直達最高峰Tête de la Tronche。大多數跑手在早期都能應對這一挑戰，但接下來的爬升（還有4個主要爬坡）往往會逐漸減少參賽者的人數。Hayden在比賽初期保持在隊伍中，到達第一個山頂時排名第13，到達Arnouvas時排名則為第16。從圖表中可以清楚地看到他的步頻對比，顯示了他在哪些地方在跑步，哪些地方在走路。這樣的策略使他能夠巧妙應對賽道上的各種挑戰，最終取得了耀眼的成績。
從 Arnouvaz 到 Champex-Lac
接下來的主要爬升是上到大科爾費雷特山（Grand Col Ferret），山頂位於62公里賽程中的第19.1公里處。作為第二個爬升點，這段路程將真正的競爭者和其他人區分開來。Hayden成為領先者之一，以第一名的成績越過山頂，並與另一位美國選手Adam Peterman一同抵達瑞士Champex-Lac。Hayden在這關鍵的爬升階段展現了非凡的實力和堅韌的意志，為自己奠定了領先地位。
抵達 Trient
還剩下三個主要爬升，Hayden 在下午時分加速。在從 Champex 到 Trient 的 10 公里路段中，他對 Peterman 和其他選手建立了六分鐘的領先優勢。距離終點還剩大約 3 小時，Hayden Hawks 成為了贏得 CCC 的熱門選手。
在接下來的三個主要爬升中，Hayden在下午時分加速。在從Champex到Trient的10公里路段中，他對Peterman和其他選手建立了六分鐘的領先優勢。距離終點還剩大約3小時，Hayden Hawks成為了贏得CCC的熱門選手。他的穩定表現和出色的策略使他在賽道上脫穎而出，為觀眾帶來更多期待。
從 Trient 到 Chamonix —— 最後一段衝刺路程。
Hayden在Trient短暫休息了2分鐘後，開始向下一站Les Tseppes前進。在跑了超過7小時後，Hayden的領先優勢繼續擴大。賽後，Hayden表示：「我到達Vallorcine時感覺腿部狀況很好。我感覺狀況非常好，這是一個很好的訊號。雖然下坡時我感覺沒那麼好，但在爬坡時我感覺非常有力。」
在La Flégère的最後一個山感到疲憊，但到達補給站時，他的精神狀態依然很好。他迅速喝了一口，然後開始了最後的下坡衝刺。Hayden Hawks展現了出色的韌性和領先優勢，為自己奠定了穩固的優勢，為勝利向前邁進。
|
比賽分段時間 |
||||||
|
檢查點 |
排名 |
累計時間 |
時間 |
等強配速 |
距離 |
累計爬升 |
|
Courmayeur (起點) |
-- |
-- |
上午 9:01 |
- |
0 公里 |
0 米 |
|
Tête de la Tronche |
13 |
1:15:42 |
上午 10:16 |
6:15 / 公里 |
5.8 |
4603 米 |
|
Arnouvaz |
16 |
2:40:04 |
上午 11:41 |
7:36 / 公里 |
16.3 |
6171 米 |
|
Grand Col Ferret |
1 |
3:20:35 |
下午 12:21 |
6:40 / 公里 |
19.1 |
8628 米 |
|
La Fouly |
3 |
4:07:41 |
下午 1:08 |
7:30 / 公里 |
25.2 |
8887 米 |
|
Champex-Lac |
1 |
5:18:02 |
下午 2:19 |
7:12 / 公里 |
33.7 |
10721 米 |
|
La Giète |
1 |
6:33:19 |
下午 3:34 |
8:58 / 公里 |
40.6 |
13382 米 |
|
Trient |
1 |
6:58:33 |
下午 3:59 |
7:56 / 公里 |
43.9 |
13533 米 |
|
Les Tseppes |
1 |
7:36:56 |
下午 4:37 |
7:05 / 公里 |
46.3 |
15774 米 |
|
Vallorcine |
1 |
8:21:29 |
下午 5:22 |
8:04 / 公里 |
50.6 |
16335 米 |
|
La Flégère |
1 |
9:45:20 |
下午 6:46 |
8:21 / 公里 |
58.2 |
19534 米 |
|
Chamonix (終點) |
1 |
10:20:11 |
下午 7:21 |
9:26 / 公里 |
62.6 |
19888 米 |
在最後通往 Chamonix 的 4 公里路程中，他知道創造個人最佳成績是有可能的。他在 2017 年的勝利以 10:24:30 的時間結束。當歡呼的人群為他加油時，Hayden 臉上的痛苦被喜悅取代。他向粉絲揮手並與他們擊掌，以 10:20:11 的時間衝過終點線。
在最後通往Chamonix的4公里路程中，Hayden知道創造個人最佳成績是有可能的。他在2017年的勝利以10:24:30的時間結束。當歡呼的人群為他加油時，Hayden臉上的痛苦被喜悅取代。他向粉絲揮手並與他們擊掌，以10:20:11的時間衝過終點線，奪得CCC賽事的勝利。
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「今天一切都很順利，補給恰到好處，我覺得自己跑得很好。我不能要求更多了。」
—— Hayden Hawks
攝影：Jose Miguel Muñoz
COROS HK 衷心恭賀 Hayden Hawks 在 2024 年 UTMB CCC 賽事中的出色表現和勝利！在 2023 年經歷了重大傷病後，Hayden 的數月訓練和準備，並在這場世界上最具聲望的超級馬拉松賽事中得到了回報。
Reference: Hayden Hawks Wins CCC World Series Final
Ref Link: https://coros.com/stories/more-than-splits/c/hayden-hawks-wins-ccc-world-series-final