TRAINING

即使你在馬拉松完結幾天後自覺已回復正常，身體仍需要時間徹底修復。在這篇文章中，COROS Coaches 將提供安全重返訓練的貼士。

COROS Hong Kong早前舉辦了「COROS 跑步測試實戰日」，更特別邀請品牌大使Alicia Lam 作為嘉賓，與一眾跑手親身體驗 COROS 強大的運動科學系統。

對於熱愛奔跑的跑手而言，傷患無疑是最不願面對的噩夢。即使是越野跑天王Kilian Jornet亦要學習與傷患共存，並學習如何善用運動科學數據幫助復元。

隨著運動科學愈益普及，運動員都明白單靠「苦練」並非變強的唯一道路，學會休息讓身體恢復同樣重要。在眾多恢復監測方法中，最有效的方法之一就是追蹤睡眠週期。

盲目操練只會換來傷患！追求科學化訓練，學會解讀 HRV（心率變異）是跑者避免過度訓練的關鍵。

在單車訓練中，雖然有多種方式監測運動強度，但功率和心率仍然是所有單車手最廣泛採用的兩大選擇。

滑雪登山運動（Ski Mountaineering，簡稱「skimo」）首次登上奧運舞台。 重要的是，對跑者、單車手、攀岩者和行山人士而言：這會否是你一直忽略的最強大非賽季訓練工具？

如果在輕鬆跑時不自覺超速，身體承受的強度就會改變，進而壓縮到 Z3-Z5 高強度訓練的恢復與質量。長期下來，這座訓練金字塔會有結構不穩（倒塌）的風險。

了解如何透過COROS手錶APP配置的速度區間功能，更精準地根據你的體能，提升訓練強度及耐力。

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在忙碌的日常生活中要安排馬拉松訓練。透過正確的規劃，大家可以找到一個平衡點，確保整個過程中的成功、幸福和享受。

作為跑步比賽選手，我們通常需要大量的時間和經驗才能準確地知道在特定的比賽距離中應該以什麼速度為目標。雖然我們心目中已經有一個具體的完成目標時間，但將其分為在比賽期間堅持的配速仍然是帶有危機的。對我們大多數人來說，比賽當天很快就變成了一場估時間的遊戲。 值得慶幸的是，COROS 設計了以下一些工具，讓大家在每次比賽或訓練時使用。

大家知唔知自己現時的健康狀況如何？今年與去年相比如何？若連續休息 5 天對您的健康有何影響？這些問題都可以使用COROS EvoLab 軟件中的基礎健身指標來找出回答。 繼續閱讀，我們會詳細分析這個衡量您訓練資料的指標！

  6-Week Beginner Base Plan A 6-week plan designed for newer runners looking to build a base through run/walk intervals. The 6 weeks will be made up of walk/runs, running, and bodyweight strength training. This plan will take users through a gradual progression of training and help them to feel comfortable running farther and for longer periods of time. After...

不少跑者對於熱身運動都有疑問，本篇文章旨在向各位跑者講解熱身的好處，並跟大家分享一些可以在跑步前進行的熱身運動。