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COROS香港通訊每月推出，跟大家分享COROS Hong Kong在當月的活動、產品、功能更新等等。對COROS動向有興趣嘅朋友記得唔好錯過喇

COROS 香港宣佈最新三鐵運動GPS手錶PACE 3隆重登場。繼承系列「輕盈」的特點，並在續航力、硬件配置、運動功能全方位進化；PACE 3延續新一代性價比「輕量級之王」之勢為一眾跑者或三鐵運動愛好者來季做好準備，COROS PACE 3 勢將成為市場焦點。

COROS 美國總部 宣布 APEX 2 Pro Chamonix 限量版GPS 戶外手錶隆重登場，全球推出限量3000隻。

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不少跑者對於熱身運動都有疑問，本篇文章旨在向各位跑者講解熱身的好處，並跟大家分享一些可以在跑步前進行的熱身運動。

為了幫助COROS用家更了解訓練進度，COROS APP加入了「跑步能力（Running Fitness）」數據，透過數字讓用家更直觀地了解自身水準。自COROS APP 3.0更新推出後，跑步能力分為四個細項，反映用家在不同速度的跑步能力，讓用家計劃訓練時更具針對性。   甚麼是「跑步能力」？ 「跑步能力」數值以40-100為限，是反映跑者跑步能力的數字，至於四個細項分別為「基礎（Base）」、「耐力（Endurance）」、「速度（Speed）」、「衝刺（Sprint）」，各有不同的定義：基礎（>30公里）：基礎的數值主要反映跑者的有氧耐力（Aerobic Endurance），有氧耐力是跑者進行持續低強度運動的能力，COROS APP會以用家有氧功率區間的最低配速為評估標準，能力值愈高，代表有氧耐力愈強。 耐力（約10公里）：耐力的數值主要反映跑者的乳酸閾耐力（Lactate Threshold Endurance），乳酸閾耐力是跑者進行中至高強度運動的能力，COROS APP會以用家的閾值配逝作為評估標準，能力值愈高，代表乳酸閾耐力愈強。 速度（約3公里）：速度的數值主要反映跑者進行高強度運動的能力，COROS APP會以用家的最大攝氧量（VO2Max）作為評估標準，能力值愈高，代表用家能夠維持更快的高強度跑步。 衝刺（約400米）：衝刺的數值主要反映跑者的無氧耐力（Anaerobic Endurance），是用家進行短暫、極高強度運動的能力。COROS APP以30-60秒內能夠達到的最高配速為評估標準，能力值愈高，無氧耐力愈強。 如何解讀你的「跑步能力」數據？ 透過分項，一個跑者的跑步能力就可以呈現得更清晰，以下面兩個人為例： 運動員A (上圖左) 注重中距離賽事，所以他在耐力和速度這兩個類別有較高數值。運動員B (上圖右) 注重超長距離賽事，所以他在基礎部份的數值特別出眾。 如果增進你的「跑步能力」？ 如上述，每個細項都有其評估標準，儘管不同細項在某程度上相關，但各有相應訓練策略：基礎（有氧動力區內的最低配速）：我們建議跑專注在有氧耐力區內以改善這項能力，在這個區間進行持續長時間（1-2小時）的訓練將增加線粒體含量並改善您的有氧基礎。耐力（閾值配速）：我們建議跑手專注在閾值區間進行訓練以提高這項能力。在這個區域進行較長的間隔訓練（15-30分鐘）有助延遲你的臨界值轉折點，讓你能夠以更快速度跑更長的距離。閾值訓練菜單（初學者）閾值訓練菜單（進階跑者） 速度（VO2max）：我們建議跑手專注在無氧耐力區內以提高這項能力。在這個區域進行短間隔訓練（3-7分鐘）是提昇VO2的理想方式。VO2max訓練菜單（初學者）VO2max訓練菜單（進階跑者） 衝刺（最快配速30-60秒）：我們建議跑手專注在無氧動力區內來提高這項能力。短跑訓練是改善跑步姿勢和整體短距離表現的理想方式。田徑場訓練（短距離）田徑場訓練（中距離）

COROS運動手錶一直致力提昇用家的使用體驗，並通過容易理解的指標和圖表讓用家了解自身訓練，例如在EvoLab加入了新的配速區間。

「千里之行，始於足下」，能否完成超馬，最重要的是跑者願意踏出第一步。COROS精英運動員Sally McRae一直是超馬界享負盛名的好手，在跑者希望踏出超馬旅程的第一步前，她有5點建議。

今年，COROS運動員申加升以15小時19分42秒成績奪得全場第4名，第一次參加100英里賽事就有如此佳績，他的訓練和比賽計劃有甚麼秘密？就讓COROS透過分析申加升的運動數據，與你窺探申加升強大的背後秘密。

COROS全球形象代言人Kilian Jornet公開了由他親自設計的12周訓練計劃。

COROS Hong Kong 是次與運動員余顯華（全馬PB個人最佳成績：2小時28分25秒）合作，透過公開其過去24周於 Training Hub 的訓練數據，讓一眾熱愛馬拉松運動的跑者認識，如何利用COROS手錶得來的數據去準備自己的馬拉松賽事。

來自尼泊爾的越野跑好手Sunmaya Budha，在香港兩場賽事「COROS 50」和「The Northface 50」都跑出驕人成績。

我們作為業餘跑者，或許不能像Molly Seidel跑得那麼快，但只要有充足訓練，業餘跑手也能夠完成42.195公里的馬拉松。如何一步步地累積里數跑得更遠？ 

為了保持手錶的性能和外觀，定期清洗手錶非常重要。COROS官方提供了一些清潔手錶的注意事項，建議大家參考。

HK100實體賽事隔兩年重臨，香港運動員張敏怡 以 13:49:07 摘下桂冠，這亦是自2015年後， 時隔八年再次由香港本地運動員奪得HK100女子組別冠軍。

COROS運動員店長 Frankie去年12月參加了「Doi Inthanon Thailand by UTMB」的 Pagoda 50賽事。賽後，COROS Hong Kong與Frankie進行一次訪談，談及他參加今次賽事的點滴， 以及他配戴的COROS APEX 2 Pro運動手錶分享。

無論你是想換新錶款COROS用家，抑或是希望「轉會」的朋友，希望這篇簡評有助你了解 APEX 2 Pro的性能特點。

「性.價.比」王者再度進化，幫助每位馳騁戶外運動的你，精準記錄每段路程，克服每個挑戰。